• Correct in- en uitbrengen van de boot en riemen.
  
• Correct afstellen voetenbord (zittend op het bankje).
  
• Veilig boord houding aannemen.
  
• Stuurcommando’s correct opvolgen.
  
• Zelfstandig (strijkend / slippend) afvaren en aanleggen.
  
• Rondmaken (met èn zonder oprijden en waarom).
  
• Noodstop.
  
• Strijken met één en/of beide boorden.
  
• Slippen beide boorden en vallen.
  
• Bakboord best en stuurboord sterk kunnen roeien.
  
• Balans kunnen houden.
  
• Merendeels watervrij kunnen roeien.
  
• Roeibeweging BRA gelijkmatig en in teamverband uitvoeren.
  
• Riemen correct (met rechte polsen) en ontspannen hanteren.
  

Eisen voor de roeiproef St1

Praktijk

• Bekend zijn met eenvoudige bepalingen BPR en theorieworkshop gevolgd.
  
• Zelfverzekerd leiding geven bij in- en uitbrengen materiaal.
  
• Luid en duidelijk commando’s geven aan wal en op het water.
  
• Goed sturen en zelfstandig afvaren en aanleggen.
  
• Tijdig sturen en stoppen met sturen.
  
• Sturen bij nauwe doorgangen en stuur m/v zelf ook vallen.
  
• Stuurtouw ontspannen hanteren.
  

Theorie

Onderdelen van de boot en riemen  kunnen benoemen (o.a. om schade te kunnen beschrijven).

De voorrang- en vaarregels voor de C2 of C4 kennen.

Eisen voor de roeiproef C1 of skiff (volwassenen)

Praktijk

• 4000 meter roeien (heren: 35 minuten, dames: 45 minuten).
  
• De C1 of skiff (met hulp bij de punt/boeg) en de riemen met blad naar voren en bolle kant naar beneden uitbrengen en/of inbrengen.
  
• Op de juiste manier in- en uitstappen.
  
• Zelfstandig kunnen afvaren van het vlot.
  
• Met ontspannen schouders en rechte polsen een vlakke haal maken.
  
• De haal inzetten met de benen, overnemen met de rug en afmaken met de armen (trap-hang coördinatie) en dit in een vloeiende beweging.
  
• In voldoende mate omkijken en sturen.
  
• Kunnen balanceren.
  
• Rondmaken d.m.v. halen en strijken.
  
• Roeien in verschillende tempo’s.
  
• Watervrij roeien.
  
• Noodstop (= sterk houden met gestrekte armen) kunnen maken met veilige boorden.
  
• Aan één zijde kunnen slippen (andere zijde veilig boord houden).
  
• Over beide boorden halend en strijkend zelfstandig kunnen aanleggen.
  
• Veilig handelen na omslaan.
  

Theorie

Onderdelen van de boot en riemen  kunnen benoemen (o.a. om schade te kunnen beschrijven).

De voorrang- en vaarregels voor de C1 of skiff kennen.